每天快走十分钟消除抑郁情绪

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　　美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志，消除抑郁。快步走，一般在早晨起床后进行，每次30-45分钟，注意心率应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5-7公里的速度为宜。